Una sa lahat, suriin ang iyong spam / junk folder. Kung wala doon, posibleng nagkaroon ng pagkakamali sa pagbaybay sa iyong e-mail. Sulatan kami ng e-mail na may laman ng iyong e-mail at at bansa na iyong binili mula sa plano ng pagkain at tutulungan namin kayong mahanap ang iyong plano sa pagkain.
Dapat mong matanggap agad ang iyong plano sa pagkain pagkatapos ng pagbabayad. Mangyaring suriin ang iyong spam / junk folder at kung wala ang iyong plano sa pagkain, makipag-ugnay sa amin.
Kung ang mga produkto ay hindi mahalaga sa resipi, maaari kang maghanda nang wala ang mga ito. Ang mga mahahalagang ingredients ay kinulayan. Kung mayroon kang isang resipi na may isang sangkap na iyong ibinukod / pinalitan at ito ay kinulayan, mangyaring makipag-ugnay sa amin para malutas namin ang isyu.
Ang lahat ng mga sangkap ay nasa hilaw na kondisyon.
Maaari mong makita ang mga produkto, ang mga dami at paghahanda ng mga pagkain kapag nag-click ka sa pangalan ng recipe. Magbubukas ang isang window na may lahat ng impormasyon.
Ang Ketogenic diet ay napakababa-na-karbohidrat na diyeta at karamihan sa mga prutas ay mataas sa asukal, ginagawa itong isang hindi maganda na keto-friendly na pagpipilian. Gayunpaman, mayroong ilang mga mababang glycemic na prutas, tulad ng mga blackberry, raspberry, blueberries, strawberry, na maaaring kainin sa pagmo-moderate.
Maaari kang uminom ng kape at tsaa. Huwag kalimutang uminom ng tubig! Mahalaga na uminom ng maraming tubig sa mga unang araw sa iyong keto na diyeta dahil sa pagdumi ng tubig na dulot ng pag-ubos ng glycogen!
Maaari mong ilipat ang mga linggo kapag nag-click ka sa "linggo 1" sa kaliwang sulok ng iyong plano sa pagkain.
Huwag mag-alala tungkol sa caloric na paggamit, ang plano ng pagkain ay kinakalkula nang maayos batay sa uri ng iyong katawan. Kung bawasan mo ang masyadong maraming calories nang sabay-sabay, maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Hindi tungkol sa pagkain mas mababa ngunit kumain ng maayos. Mayroon kang tamang plano sa pagkain! Gamit ang keto diyeta, ikaw ay kumain ng taba at magsunog ng mas maraming taba.
Kung mayroon kang mga alerdyi sa anumang produkto sa iyong plano sa pagkain, makipag-ugnay kaagad sa amin. Tatalakayin namin ito sa aming propesyonal na koponan upang imungkahi sa iyo ang pinakamahusay na kapalit!
Ang Ketogenic, o ang Keto Diet, ay isang napakataas na taba, napakababa-carbohydrate na diyeta na may katamtamang pagkonsumo ng protina.
75% ng iyong mga calories sa isang ketogenic diet ay nagmumula sa taba, 20% ay mula sa protina, at 5% lamang ng kabuuang calorie intake ang nagmumula sa carbohydrates. Sa pamamagitan ng macro ratio, pinapalitan ng ating katawan ang ginustong fuel source nito mula sa carbohydrates hanggang sa taba, na nagreresulta sa produksyon ng karagdagang mapagkukunan ng gasolina na kilala bilang ketones. Ang natatanging metabolic state ay kilala bilang nutritional ketosis.
Mayroong ilang mga palatandaan na ikaw ay nasa ketosis: pagbaba ng timbang; nadagdagan ang pag-ihi; masamang hininga at maprutas, metal lasa sa iyong bibig; mental na sharpness; nadagdagan ang enerhiya; minsan hindi pagkakatulog. Maaari mong sabihin kung ikaw ay nasa ketosis sa pamamagitan ng mga pagsubok, tulad ng mga pagsusuri sa dugo at pagsusuri sa ihi. Maaari mong gamitin ang mga ketone testing ng ketone to test para sa ketone bodies. Maaari mong subukan ang iyong dugo, gamit ang isang keto meter.
Posible na makaranas ng ilang mga sintomas sa unang araw ng iyong keto na pagkain, na tinatawag na "Keto Flu". Ang Keto-flu ay mga damdamin ng fog ng kaisipan, pagkapagod, at posibleng pagduduwal dahil sa keto-adaptation. Ito ay isang natural na reaksyon ng iyong katawan kapag lumilipat mula sa pagsunog ng carbohydrates sa pagsunog ng taba para sa gasolina. Ang isang mahusay na formulated Ketogenic Diet ay maaaring madalas na mapawi ang mga sintomas. Maaari mong maranasan ang lahat ng mga sintomas, o ilan sa mga ito. Huwag mag-alala, ito ay pansamantala!
Upang mapawi ang mga sintomas ng Keto-Flu, uminom ng maraming tubig; kumain ng sodium, maaari mong dagdagan ang magnesiyo, kalsyum, pati na rin ang potasa. Kumuha ng sapat na pagtulog at kumain ng taba.
Oo! Lalo na sa mga unang araw o linggo, magandang upang palitan ang potassium, magnesium, kalsyum at sodium upang maiwasan o mabawasan ang mga sintomas ng Keto-flu.
Kung ayaw mong uminum ng kahit anong nut milk para sa ilang kadahilanan, maaari mo itong palitan. Gumamit ng gatas ng almendras sa halip ng niyog o vise versa.
Maaari mong ubusin ang dairy sa moderasyon. Pumili ng mga produkto na puno ng taba! Ang mga mababang-taba o taba-free na mga pagpipilian ay lubos na naproseso at may mas maraming carbohydrates.
Hindi kinakailangan! Ipinakita ng mga pag-aaral na ang diyeta ay nag sapat na. Gayunpaman, inirerekomenda naming ipares ang iyong diyeta na may ilang uri ng pisikal na aktibidad.